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Marche Nordique

Pour toute l'association

Marche Nordique

La marche nordique est un sport de santé ouvert à tous

 

Essayez le Nordic Wlaking à l'USB,

vous n'allez pas en revenir et vous ne pourrez plus vous en passer.

 

L'encadrement de la section Nordic Walking de l'USB est diplomé méthode INWA

 

Les inscriptions pour la Marche Nordique reprendront à partir de septembre.

 

Entraînement :

 

  • Lundi : 14h

 

Les rendez-vous sont fixés par sms.

 

Pour adhérer, il est nécessaire:

  • d'avoir participé à une initiation au sein de notre club.

  • d'avoir rempli le formulaire d'inscription.

  • de s'acquitter du montant annuel de l'adhésion.

  • de fournir un certificat médical d'aptitude à la pratique de ce sport (Obligatoire).

 

Adhésion :

  • l'adhésion à la section de Nordic Walking (de Septembre à Septembre).

  • l'adhésion à l'USB Omnisports.

  • la licence.

  • l'accès aux randonnées tout au long de l'année.

  • le prêt de bâtons de marche nordique (éventuellement).

 

Pour le sport de loisir l'USB adhère à la FNSMR

 

 

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE

 

Tonification musculaire :

  • Son mouvement complet tonifie tous les muscles du corps en douceur et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires.

  • Le cou , les épaules, les pectoraux, les bras, les abdominaux, au même titre que fessiers, mollets et cuisses vont se trouver fortement sollicités.

 

Respiration complète : 

  • La position du Marcheur Nordique, permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :

  • Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygénation (+60%).

  • Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.

 

Augmentation de la dépense calorique : 

  • La dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme plus de 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).

  • Le travail musculaire complet va considérablement sculpter votre silhouette.

 

Fortification osseuse :

  • Les vibrations crées par le planté de bâton fortifient les os, tout en restant soft pour les articulations (prévention de l’ostéoporose).

 

Un bien-être relaxant :

  • Cette activité de pleine nature apporte détente et relaxation.

  • Conviviale par excellence, la marche nordique est un sport doux et dynamique.

  • La pratique en terrains variés apporte de l’assurance, de l’équilibre et entretient nos réflexes proprioceptifs.

  • L'utilisation des "Nordic Sticks" entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.

  • Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.

  • Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons "Nordic Sticks".

 

 

Pour plus de renseignements contacter Mr Hugues MORALES : 06 77 52 38 59.